5 naturlige måder at lette menstruationssmerter på

Stop med at poppe disse smertestillende midler og tag den naturlige rute i stedet



Billede: Dennis Galante / Corbis



Aah ... tidspunktet på måneden ... når vi ikke har andet valg end at lade vores hormoner overtage og for det meste gøre os elendige. Periodesmerter er blot en af ​​de ting, vi skal håndtere i løbet af denne tid. Menstruationskramper opstår, når livmoderen trækker sig sammen for at hjælpe med at frigøre livmoderslimhinden; hvis det trækker sig for stærkt sammen, presser det mod blodkar i regionen og nedskæringer af iltforsyningen til muskelvævet i livmoderen, hvilket resulterer i smerte. Mens popping smertestillende medicin er den hurtigste måde at lindre smerten på, er her nogle naturlige midler, du måske vil prøve.

1. Flyt det



Selvom du måske ikke engang har lyst til at komme ud af sengen, vil det medføre mindre krampe at få lidt motion. Du behøver ikke gå i gymnastiksalen, bare gå en rask gåtur eller tag yoga. Når din krop pumper mere blod, frigøres endorfiner, og dette hjælper med at reducere kramper. Træn konsekvent et par gange om ugen, og du vil se, at dine kramper også bliver bedre med tiden.

2. Varm det op

Brug af en varmepude er en glimrende måde at lindre kramper på, da varme hjælper med at slappe af de sammentrækende muskler i livmoderen. Placer det over din underliv og nedre ryg for de bedste resultater. Hvis du ikke har en varmepude, skal du lægge et håndklæde i blød i vand, vride det overskydende vand ud og derefter opvarme det i mikrobølgeovnen i et minut. Hvis du ikke har tid til at sidde med en varmepude, skal du tage et varmt brusebad i stedet.



3. Sol, Sol, Sol.

Sørg for, at du får nok D-vitamin, da det hjælper med at reducere menstruationskramper. Hvis du aldrig går ud i solen og foretrækker at blive i det klimatiserede indendørs (vi bebrejder dig ikke!) I stedet for, er det tid til at nyde solen og noget D-vitamin i processen også. Eller tag kosttilskud for at øge dit D-vitaminindtag.

4. Drik op



Bliv hydreret og drik masser af vand. Varmt eller varmt vand anbefales især, da det hjælper med at øge blodgennemstrømningen til huden og til at slappe af trange muskler. Kamille te anbefales også stærkt som smertelindring - der har endda været undersøgelser, der har bevist sin virkning.

5. Bliv freaky

Orgasmer hjælper med at lindre kramper, da blodgennemstrømningen øges i øjeblikket af klimaks. Og da orgasmer også frigiver endorfiner, vil du også føle dig bedre generelt, så vil de slappe af og sætte dig i søvn, så du glemmer alt om dine kramper i et stykke tid.

Få mere at vide om grunde til din pludselige vægtøgning og mad du kan spise til naturligt skinnende og stærkt hår !