De bedste fødevarer, der hjælper dig med at komme dig fra feber, ondt i halsen, hoste og mere

Følelse af vejret? Disse fødevarer hjælper dig med at føle dig bedre og øge din immunitet

sorethroatfood-sq

Uanset om du lider af gigt, bihulebetændelse, menstruationskramper eller andre sundhedsmæssige problemer, kan det at spise de rigtige fødevarer hjælpe dig med at føle dig bedre.



De bedste fødevarer, der hjælper dig med at komme dig fra feber, ondt i halsen, hoste og mere For hostebillede

Ananasjuice indeholder en blanding af enzymer, der kollektivt kaldes bromelain, som har antiinflammatoriske egenskaber og kan hjælpe med at lindre luftvejsproblemer forårsaget af astma, infektion og allergi.

Ananasjuice hjælper også med at bryde op og udvise tykt og stædig slim, der udløser hoste. Ved at udvise slim reducerer det desuden chancerne for, at du forværrer halsen ved at hoste og dermed lindrer ondt i halsen.

Selvom du ikke er under vejret, indeholder ananasjuice en lang række fordele, herunder immunitetsfremmende C-vitamin, så drik op!

123rf.com For hostebillede

Manuka honning

En teskefuld før hvert måltid hjælper med at belægge halsen og har antiseptiske egenskaber - jo højere den unikke Manuka Factor (UMF) rating, jo større er niveauet af antibakteriel aktivitet. Hvis hosten får dig til at føle dig stramt overbelastet og overbelastet, kan du prøve at tilføje peberrod, cayennepeber eller ingefær til måltiderne. Med hensyn til kighoste kan te lavet af frisk timian give lindring.

Læs mere: 6 fantastiske sundhedsmæssige fordele ved honning, du har brug for at vide nu

123rf.com For et koldt billede

Hønsekødssuppe

Der er en grund til, at kyllingesuppe har holdt sin plads på listen over pålidelige midler mod forkølelse. Med en række vitaminer og mineraler, der er vigtige for at bekæmpe en virus, giver kyllingesuppe også de væsker og elektrolytter, der kræves for at holde dig hydreret.

Bortset fra dets antiinflammatoriske, antivirale og antioxidantegenskaber fungerer en dampende skål kyllingesuppe også som et naturligt afskrækkende middel, fordi det indeholder en aminosyre, der bryder slim fra hinanden og hæmmer cellerne, der forårsager hoste og en tilstoppet næse.

123rf.com For influenza billede

Hvidløg og løg

Hvidløg og løg er antibakterielle og har antiseptiske egenskaber. Lav en nærende suppe med seks løg, en hel hvidløg, 2,5 cm revet frisk ingefær og noget cayennepeber blandet i en grøntsag eller kyllingekraft. Du kan også tilføje citrongræs. For små børn skal du muligvis udelade cayennepeber.

123rf.com billede

Citron og ingefær urtete

Drik masser af beroligende urtete fra citron og ingefær. Lav din egen ved finhakning af et stykke frisk ingefær på 2,5 cm, og derefter stå i kogende vand i 15 minutter med en klemme citronsaft og friskhakket forårsløg. Sil og nip.

Læs mere: Daglig dosis ingefær kan reducere kræftrisikoen

123rf.com For feberbillede

Appelsinjuice

At drikke et glas friskpresset appelsinjuice hver tredje time er gavnligt for at komme sig efter feber. Appelsinsaft er rig på C-vitamin og en stor energikilde, der forbedrer din immunitet til at bekæmpe sygdommen.

hvor længe varer madlavning

Læs mere: 11 lækre og sunde frugtsaftkombinationer at prøve

123rf.com For migrænebillede

Gurkemeje

Migræne er forbundet med madintolerancer, intern toksicitet og undertiden menstruationscyklussen. Det kan også være et tegn på leverbelastning. Medtag gurkemeje, som indeholder curcumin, og fisk, der er rig på Omega-3 fedtsyrer, i din kost. De har store antiinflammatoriske egenskaber, og Omega-3 er også et antikoagulant, der naturligt tynder blodet og reducerer sværhedsgraden af ​​migræne. Esther foreslår at spise tre portioner om ugen.

Læs mere: Det asiatiske krydderi, der kan reducere din risiko for kræft, astma og mere

123rf.com For billede af bihulebetændelse

Undgå slimproducerende fødevarer som fedtfattig mælk, ost, chokolade, hvidt brød, croissanter, bagværk, kager og alt andet, der indeholder hvidt mel og mælk.

Hvidløg, løg, karryretter

Spis mere hvidløg og løg. Varme karryretter med cayennepeber hjælper også med at rense bihulerne, da krydderier udvider blodkarrene og øger blodgennemstrømningen til området og hjælper med at rydde slim.

123rf.com billede

Grøntsagssaft

Drik masser af friskblandet grøntsagssaft - især agurk, gulerod, persille, grønkål og æble, som er meget rensende. Hyldeblomstte kan også hjælpe med at reducere overbelastning.

Læs mere: Din sinusallergi påvirker din søvnkvalitet

123rf.com Til gigtbillede

Smerter er forbundet med betændelse. For at reducere inflammation anbefales bromelain, et enzym, der findes i ananas, curcumin fra gurkemeje og Omega-3 fedtsyrer fra fiskeolie. Du kan nemt medtage disse i din madlavning.

Kirsebær

Hvis din ledsmerter er forbundet med høj urinsyre eller gigt, er kirsebær eller kirsebærsaftekstrakt bedst for at hjælpe med at mobilisere urinsyre ud af leddene, så det kan udskilles i urinen.

123rf.com billede

Frø

Spis mindst en spiseskefuld hørfrø dagligt. Du kan bytte dette mod solsikke-, græskar- eller sesamfrø. De er rige på essentielle fedtstoffer, der er vitale for sunde led.

123rf.com billede

Nødder

Bortset fra det er hasselnødder, cashewnødder, mandler og valnødder alle gode muligheder. En nem måde at spise flere af dem dagligt er at placere to spiseskefulde af hver møtrik i en blender i et minut og derefter overføre til en lufttæt krukke til opbevaring i køleskabet. Drys morgenmadsprodukter, frugtsalater eller yoghurt over.

123rf.com For kramper billede

Grønne grøntsager

Forbrug mere grønne grøntsager, der indeholder meget calcium, magnesium og kalium, såsom spinat og kai lan. De kan reducere og forhindre dysmenoré (overdreven sammentrækning af livmodermusklen), ud over at minimere de irritable følelser, der normalt ledsager menstruationskramper. Mørkegrønne grøntsager indeholder også vitamin K, et nødvendigt stof til koagulation for at forhindre overdreven blødning.

123rf.com billede

Ikke-koffeinfri te

Forsøg at undgå koffein, fordi det kan øge menstruationsbesværet. I stedet skal du vælge ingefærte for at lette kvalme og oppustethed. Kamille te kan også lindre spændinger og eliminere muskelspasmer, hvilket reducerer angst under menstruation.

Læs mere: TCM-tip: 3 urtete for at lindre stress

123rf.com For ondt i halsen billede

Urter

neglelakfjerner vs sprit

Knus frisk salvie eller timian, læg den i en kop og hæld i næsten kogende vand, lad den køle af og gurgle derefter infusionen. Salvie er antiinflammatorisk og letter ømheden.

123rf.com billede

Bi propolis

Du kan også forbruge bipropolis eller bruge en echinacea-spray, da begge er antiseptiske.

Læs mere: TCM-tip: 3 'afkølende' drinks for at berolige din ondt i halsen

123rf.com For forstoppelsesbillede

Fedtrige fødevarer

Hørfrø indeholder en blanding af uopløselige og opløselige fibre, der fylder afføringen og tilskynder den til at bevæge sig forsigtigt gennem tarmen.

Læs mere: 8 tip til at stoppe oppustethed, så du har det godt efter hvert måltid

123rf.com billede

Fermenterede fødevarer

Spis mere gærede fødevarer som yoghurt, miso og tempeh. De indeholder alle venlige bakterier, der kan lindre forstoppelse.

123rf.com For billede af sæsonbestemte allergier

Mørkefarvede frugter og grøntsager

Æbler, løg, frugter med en mørkerød eller blå nuance som tranebær, blåbær og te er de vigtigste kilder til quercetin. En naturlig antihistamin og flavonoid quercetin hjælper med at reducere allergiske reaktioner. Den findes også i rødvin, bær, frø, grønne grøntsager, chili, persille og røde druer og fås som et kosttilskud.

Læs mere: Sådan behandles fem almindelige børneallergier med TCM

kan jeg varme mandelmælk
123rf.com For overordnet immunitetsbillede

Friske, hele fødevarer rig på antioxidanter

Spis så meget frisk og økologisk mad som muligt, fordi de er fyldt med næringsstoffer af god kvalitet.

Spirer som alfafa og alger som spirulina og chlorella indeholder en stor mængde immunforstærkere. Spirulina er unik, da den indeholder det sjældne blå pigment phytocyanin, en kraftig antioxidant, der beskytter celler mod skader. Undersøgelser har vist, at spirulina aktiverer immunsystemet for at forhindre progression og spredning af kræftceller.

Læs mere: 5 måder at gå organisk på uden at sprænge dit budget!

123rf.com For billede af søvnløshed

B-rige fødevarer

Serotonin er et hjernekemikalie, som kroppen producerer for at reducere angst og forbedre søvnkvaliteten. Det er lavet af en bestanddel af protein kaldet tryptophan. Du kan medtage flere kilder til B-vitaminer som fisk, kylling, bønner, avocado og hvedegerm i din kost for at øge produktionen af ​​serotonin.

123rf.com billede

Bananer

Nogle mennesker finder ud af, at det at spise en banan en time før de går i seng hjælper dem med at sove længere, da bananer er en god kilde til tryptofan.

123rf.com billede

Salat

Det er også en god ide at have salat om natten, da det indeholder det naturlige beroligende lactucarium, som tilskynder til dybere søvn. Men undgå at have ost under middagen, da den indeholder aminosyrer, der kan holde dig vågen.

123rf.com