Otte hurtige måder at reducere oppustethed efter måltiderne

Maven føles stram og oppustet efter al den fest? Prøv disse hurtige lettelsesmetoder ASAP

hvor mange m & m er i en pose på 1,69 oz

Kredit: 123rf

Vi har alle været der, maveopblødning er ubehagelig og kan være en generende plage - især når du sidder fast på arbejde eller efter et stort måltid og har brug for at blive lettet hurtigt. Hvordan nøjagtigt forbyder du oppustethed, når du ikke har alle ressourcerne til at gøre det ved hånden? Vi har samlet nogle nemme måder, du kan føle dig bedre på to timer eller mindre.



Denne historie blev offentliggjort på Shape og The Singapore Women's Weekly.

Otte hurtige måder at reducere oppustethed efter måltider 1. Gå et billede af turen

En hurtig og nem måde at reducere oppustethed er at gå en hurtig gåtur lige efter at have spist. hjælper med at stimulere fordøjelsessystemet for at tilskynde det til at behandle mad hurtigere. Det flytter også gas langs fordøjelseskanalen, så du ikke føler dig så ubehagelig hele tiden.

Pexels 2. Sip varmt vand med cayennepeberbillede

Denne vidunder tonic hjælper med at debloate hurtigt! cayennepeber har en forbindelse kaldet capsaicin, der hjælper med at øge mængden af ​​fordøjelsessaft i din mave og hurtigt reducerer oppustethed forårsaget af overspisning. Bland en lille knivspids i din drink for hurtig lindring.

hvor hurtig er rejseformen
123rf 3. Drik usødet billede af grøn te

Pakket med antioxidanter fremmer grøn te fordøjelsen og frigiver gas fra fordøjelseskanalen. Hvad mere er, koffein i grøn te holder dig vågen, hvis du begynder at føle dig træt af at spise et tungt måltid! Samlet gevinst!

Pexels 4. Snack på ingefærbillede

Et kraftigt fordøjelsesmiddel, ingefær kan lindre oppustethed og gas i din mave og lindre din maveforing af enhver betændelse også. Ingefær indeholder fordøjelsesenzymer, der også øger din krops produktion af fordøjelsesvæsker. I en lille undersøgelse tømte deltagere, der indtog en lille mængde ingefærpulver, før de drak suppe, deres maver 50 procent hurtigere end dem, der ikke gjorde det.

Pexels 5. Prøv citronvandbillede

Nogle mennesker har begejstret for fordelene ved at drikke citronvand først om morgenen. Selvom forskning ikke har bakket op på kravene, er der bestemt ingen skade ved at prøve, især hvis du ikke er fan af almindeligt vand. At få i flere væsker hjælper med at skylle ud overskydende salt, en årsag til oppustethed. Og citron hjælper med at give dig et C-vitamin boost.

hvad betyder tfw iphone
123rf 6. Stræk billedet ud

Hvis du har lidt plads (eller et tomt mødelokale), skal du overveje at strække for at mindske ubehaget forårsaget af oppustethed. Nogle eksperter mener, at visse yogastillinger som glade babyer og barnestillinger kan have en beroligende effekt på forskellige mennesker.

123rf 7. Snack på det rigtige frugt- og grøntsagsbillede

Hvis du vil nedblæse, skal du undgå at spise frugt som ferskner, druer og mango i mellemtiden, da de indeholder mange naturlige sukkerarter. I stedet fyldes appelsiner, ananas, jordbær og lignende, der indeholder mere vandindhold, for at mindske oppustethed.

Tilsvarende sigter mod at spise flere grøntsager med højt vandindhold som agurk i stedet for korsblomster som broccoli eller rosenkål, der kan få dig til at blive gasagtig.

Unsplash 8. Drik mere vandbillede

Der er intet som noget godt gammelt H2O for at skylle ud toksiner og ekstra natrium fra din krop, der er ansvarlige for oppustethed. Medbring en vandflaske overalt, hvor du går, så du altid har noget vand ved hånden - det vil også gøre dig mindre tilbøjelige til at bestille en sød drink.

Pexels