Sådan slipper du af rygfedt og ser godt ud i din rygløse festkjole

Har du en fantastisk rygløs kjole, du vil se fabelagtig ud til ferien? Her er hvordan du kan slippe af med uønsket rygflave og se fejlfri ud på den fest!

hakket oksekød hvidt efter optøning



hvordan man kan slippe af med rygfedt til rygløse kjolehistorie

Billede: Showbit.com

At vælge en festkjole er ikke længere så simpelt som at vælge mellem en spaltbar bar hals og en benblinkende mini - i disse dage handler det om at bringe sexet tilbage i et glamourøst rygløst nummer. Men ryggen kan være lige så meget af et problemområde som maven eller lårene, hvor mange kvinder har svært ved at slå udbulingen, hvor de ikke kan se den. Vi afslører, hvordan man forbyder flab her for godt, lige i tide til at klemme ind i det slanke nummer.

For det første er det vigtigt at huske, at enhver øvelse skal holdes sammen med en sund kost. Forøg dit indtag af frugt, grøntsager og komplekse kulhydrater som fuldkornsbrød. Lav enkle bytter som at vælge en sød kartoffel frem for den normale sort og hjemmelavede retter over takeaways, og du er allerede på den rette vej. Dernæst er det på din træning.



Ligesom folk begir efter fantastiske mavemuskler, skal du starte med at hæve din cardio, da det er den bedste måde at trimme ned og tabe fedt overalt på kroppen. Intervalltræning, der skifter mellem perioder med intens træning og hvile, er ifølge Popsugar især nyttigt, da efterbrændingseffekten betyder, at du fortsætter med at bruge kalorier i timevis.

hvilken episode dør jiraya

Dernæst skal du målrette specifikt mod musklerne i ryggen. En stor hjælper er en træningsbold, som kan bruges til den såkaldte Superman Lift.

Start med at ligge på din mave med træningskuglen grebet mellem dine fødder. Engager dine mavemuskler og stræk armene lige ud. Indånd og klem kuglen, løft dine arme, bryst og ben fra gulvet. Hold i en optælling på 10, slip derefter langsomt. Prøv og lav så mange reps som muligt på et minut, tre gange om dagen.



Hvis du ikke har en bold i hånden, så prøv et let Pilates-træk. Start igen på din mave med armene strakte foran. Hold nakke og ryg rettet, løft dine arme og ben fra gulvet. Løft derefter den modsatte arm og ben modsat hinanden. Gå et minut og gentag tre gange om dagen.

hvor meget kød i en taco

Yoga kan også hjælpe i kampen mod rygfedt, da det er meget fokuseret på toning af specifikke områder af kroppen. Deltag i en lokal klasse, og tal med din lærer, som kan anbefale målrettede øvelser.

Når det til sidst kommer til at vælge den perfekte rygløse kjole, skal du sørge for at få en, der passer ordentligt. Det lyder måske åbenlyst, men en for lille størrelse vil fremhæve overskydende fedt i dette område.



Cover Media