Disse 7 daglige vaner kan hjælpe dig med at tabe sig

Da vi alle er presset til tiden, kan det være svært at presse en træning i. I stedet for slet ikke at træne, vil disse 7 ting hver dag forbrænde flere kalorier uden at du engang er klar over det



Disse 7 daglige vaner kan hjælpe dig med at tabe dig Ingen tid til at træne? Her er måder at snige en mini-træning ind i dine daglige aktiviteter. billede

Hvis tiden er det, der står imellem dig og træner regelmæssigt, vil du blive overrasket over at finde ud af, at mange af dine daglige aktiviteter kan tælle som motion. Med bare en lille tweak er du godt på vej til at fakkle kalorier uden at miste for meget tid. Her er syv daglige vaner, der kan hjælpe dig med at svede.

ecomm indsatte tdcj plejepakker

Denne artikel blev oprindeligt offentliggjort i Form .



Foto: 123rf

Gå til dit destinationsbillede

Start et stop tidligere og gå til din destination. Selvom vejret i Singapore måske ikke er ideelt til at gå udendørs, kan du altid gøre det om aftenen, når det er blæsende, og du ikke er presset til tiden. Du kan brænde omkring 40 kalorier ved at gå hurtigt (beregnet ud fra en person på 55 kg).

Foto: 123rf

hvor meget ris laver 1/4 kop
Tager trappebilledet

Ditch elevatoren og gå til trappen i din kontorbygning. Modstanden fra trappeklatring vil arbejde på dine quads, glutes, kalve og hamstrings. Ifølge Harvard Medical School vil klatring af trapper hjælpe dig med at forbrænde kalorier to til tre gange hurtigere end hurtig gang på flade overflader. Dette gælder, selvom du klatrer i et langsomt tempo.

Foto: 123rf

Rengøringsbillede

Tid til at hjælpe med husarbejde. Du dræber to fugle i én sten ved at rense dit hus. Gør den meget frygtede opgave til en god træning ved at lægge lidt tempofyldt musik på. Prøv at engagere dine forskellige grupper af muskler, mens du gør ting som mopping og skrubbe, og du vil bemærke, at dine arme bliver mere tonede med tiden.

hvor meget er 1 hætteglas med blod

Foto: 123rf

Deltag i børnene på billedet på legepladsen

I stedet for at holde øje med dine børn i spilletid, hvorfor ikke slutte sig til dem i deres sjov og spil? At spille spil som fangst med dine små vil give dig masser af glæde og forbrænde alvorligt nogle kalorier, mens du er i gang.

Foto: 123rf

Købmandskøb billede

Gode ​​nyheder - denne ugentlige rutine, som du sandsynligvis allerede laver, hjælper med at forbrænde kalorier. At skubbe din tunge indkøbskurv op og ned gennem smalle gange og væve den ind og ud af folkemængderne er ikke let. At bære en kurv for at shoppe brænder endnu flere kalorier. Plus det er en bonus, når du går hjem med dine dagligvarer.

Foto: 123rf

kan du købe nåle til ritehjælp
Kør på cykel til arbejde image

Med så mange cykeldelingstjenester er det nu mere bekvemt at cykle hvor som helst. Hvis det er for langt at gå, skal du vælge cyklen i stedet. Det er en sjov og ringe træningsform, der passer til mange.

Foto: 123rf

Madlavning billede

At tilbringe timer i køkkenet med at piske et måltid op vil helt sikkert hjælpe dig med at svede det ud. Forøg tempoet ved at lægge lidt optimistisk musik på, og du kan forbrænde mere end 80 kalorier på en time (beregnet ud fra en person på 55 kg) - forestil dig antallet af kalorier, du forbrænder, hvis du er en der laver mad hver dag.

Foto: 123rf