Dette er de negative virkninger på din krop ved at spise for meget protein

Fra vægtøgning, maveproblemer til nyreproblemer, at spise for meget protein kan have alvorligt skadelige virkninger på din krop

Foto: 123rf



Proteiner er ofte forbundet med sundhedsmæssige fordele såsom et stærkere immunsystem og forbedret hjerne- og hjertesundhed. Derfor bruges en diæt med højt proteinindhold (og lavt kulhydratindhold) i vid udstrækning som en 'sund' måde at tabe sig på. Men inden du hopper på vognen, skal du overveje, hvordan disse syv måder for meget protein kan skade dit helbred.

1. Du kan tage på i vægt

Foto: 123rf.com

Kød er en stor kilde til protein, men det vil sandsynligvis også indeholde flere kalorier, end du forudså. Et stykke bøf på 250 g vil helt sikkert gøre dig mæt, men den indeholder over 600 kalorier. Og vi har ikke taget krydderier og sider i betragtning. Afhængigt af hvordan kødet er tilberedt, og hvad det serveres med, kan et måltid med højt proteinindhold let tilføje op til 1000 kalorier. Alternative proteinkilder som mejeriprodukter indeholder også mange kalorier og mættet fedt.

2. Du kan lide af højere kolesterolniveauer

hvor meget vejer en tyve dollarseddel

Foto: 123rf.com

Tilsætningen af ​​rødt kød og fedtfattige mejeriprodukter i en diæt med højt proteinindhold kan øge niveauet af LDL (dårligt) kolesterol og mættede fedtstoffer. Forskere ved University of Colorado fandt, at LDL (dårligt) kolesterolniveauer for dem med lav -carb diæt steget, men faldt for dem på en høj-carb diæt. Dette skyldtes, at frie fedtsyrer frigives i blodet, når kroppen nedbryder lagret fedt, hvilket øger dit blodsukkerniveau.

3. Du har højere risiko for hjerte-kar-sygdomme

Foto: 123rf.com

Proteiner i moderate mængder kan forbedre hjertesundheden. Men overdreven forbrug af proteiner som rødt kød øger dit indtag af mættede fedtstoffer. Ifølge en undersøgelse offentliggjort i British Medical Journal , en diæt med lavt kulhydratindhold og højt proteinindhold er forbundet med øget risiko for hjerte-kar-sygdomme. Ved hjælp af et diætspørgeskema til over 43.000 kvinder blev det fundet, at kvinder, der nedsatte kulhydratindtag med 20 g (svarende til to skiver brød) og øget proteinindtag med 5 g (svarende til et hårdt kogt æg) var 5 procent mere tilbøjelige til at lide fra hjerte-kar-sygdomme.

4. Du kan få kropslugt og dårlig ånde

Foto: 123rf.com

hvordan man laver holdpladser på slagmarken 1

De høje niveauer af protein skaber gas i fordøjelsessystemet, der kan få dig til at kæmpe med flatulens. En diæt med højt proteinindhold og lavt kulhydratindhold betyder også, at din krop kan gå i ketose, hvor din krop begynder at forbrænde fedt i stedet for kulhydrater til brændstof. Selvom det er gode nyheder for vægttab, lader det din ånde lugte funky. Desuden, hvis du har arbejdet for meget, kan du være mere dehydreret end normalt. Med mindre spyt i munden for at fjerne lugtfremkaldende bakterier, lugter din ånde endnu værre.

5. Du bliver regelmæssigt dehydreret

rosario vampyr anime sæson 3

Foto: 123rf.com

Protein indeholder kvælstof, der kan få dig til at føle dig tørstig hele tiden. Da kvælstof er et giftigt biprodukt fra proteinmetabolisme, bruger din krop store mængder vand fra væv til at skylle ud kvælstof. Dette vil resultere i hyppig vandladning og endda uudslettelig tørst.

6. Du kan være plaget af gastrointestinale problemer

Foto: 123rf.com

Overindtagelse af protein kan belaste dit fordøjelsessystem. Da din krop er udstyret til at fordøje en række fødevarer, kan indtagelse af for meget protein måske overvælde de proteinfordøjende enzymer i din krop for at bremse fordøjelsen. Den store mængde ufordøjet protein, der sidder i din mave, kan forårsage mavesmerter og andre tarmproblemer som forstoppelse.

7. Du kan lide af nyreproblemer

Foto: 123rf.com

Med kvælstof som et biprodukt af proteinmetabolisme kan overforbrug af protein lægge en belastning på dine nyrer, når det kæmper for at eliminere affald i din krop. Desuden ifølge en undersøgelse offentliggjort i Klinisk videnskab 34g / dag animalsk protein til en normal diæt øger risikoen for dannelse af urinvejssten med så meget som 250 procent. Skræmmende ting.

Denne artikel blev første gang offentliggjort den Form .